天気が悪い日が続きすぎて、鬱になった話

僕は天気の悪い日が嫌いです。めちゃめちゃ嫌いです。

雨が降ってる日とか、異常なほど曇ってる日って、朝から空が暗いじゃないですか。その暗さと気持ちがリンクしてしまって、気持ちまで暗くなっちゃうんですよね。

 

10月くらいに2週間連続くらいで雨&曇りが続きましたが、あのタイミングで僕は完全に病んでしまいました。

何もやる気にならない。何をやっても楽しくない。あの時期を境に、新聞を読むこともなくなりました。もちろん本も。

鬱の人は、文字を読んでも頭に入ってこないらしいですね。完全にそれだったので、あの時期は鬱だったんだろうなぁ。

最近はたまに新聞を読みますし、本もやっと読み始めることができました。まだ1冊目ですけどね

 

実際、人間は太陽光を浴びないとうつ病になるリスクが上がるそうですね。

太陽光を浴びると分泌されるセロトニンという物質は、寝起きの体を活動的にするために分泌されるようですが、その効果が気分を上げることにもつながっているようです。

つまり太陽光を浴びないと、気分が上がらずやる気にならないということですね。

参照

マサ
そりゃ2週間も太陽光を浴びないと鬱になるわ

 

とはいっても、今後もなかなか太陽がでてこない時期はやってくるはずなので、何かしらの対応をしなければいけませんね。

 

食べるものを変える対処法なんてのもあるそうです

トリプトファンとビタミンB6を採るのがいいそう

トリプトファンが豊富な食べ物
赤みの魚、バナナ、乳製品(チーズやヨーグルト)、ナッツ類(アーモンドやひまわりの種)、大豆食品(納豆や豆乳、豆腐)、そば、魚卵(イクラやタラコ)

ビタミンB6が豊富な食べ物
レバー、肉類、魚類、ナッツ類(ピスタチオ)

引用元:女性の美学

 

朝食は明太子が乗ったご飯と納豆、食後にバナナとヨーグルトがよさそうですね。

昼ごはんは手軽に食べられるソバがおすすめ

完食にはナッツ類を食べましょう。腹持ちもよくて、ダイエット効果もあります。

晩御飯はレバーの煮つけと焼き魚ですね。

 

太陽光を浴びれない分、セロトニンを分泌するために必要な栄養分は積極的に摂取しておきたいです。

 

あとは友人と遊ぶ機会を増やしたいですね。

僕は割と1人でいる時間が好きなんですが、そうは言っても完全に1人だと寂しくて気がくるってしまいます。

ただでさえテンションが低くなりがちな時は、友人と思いっきり遊びましょう。

 

今度いつテンションが低くなるかわからないので、自戒の念もこめて書きました(´◉◞౪◟◉)

 

以下にはおすすめの食べ物をご紹介しておきますね

 

ビタミンB6のサプリメント

小分けされたナッツ

 

バナナが入った飲むヨーグルト

 

好きで鬱になるわけではないですから、どうにかして乗りこえましょう!

きっと楽しい日々が待ってるはず!

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休学中の大学生(22歳)/受験後やることがなくなったのでブログに全力投球中/だいたいなんでもできます(勉強・運動・料理・音楽etc)/虫だけはNGです/友達は少ないです/詳細プロフィールはGoogle+ マークをタップ!