すべての会社は昼寝制度を導入すべき!昼寝の効果を考えてみた

どうもこんにちは、マサです。

今回は、昼寝の効果がとにかくすごいんだということについてお話しします。

これを読めば、会社の上司に「すぐに昼寝の時間を作りましょう」と提案したくなると思います。

 

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昼寝の偉大さに気づいたきっかけ

僕が昼寝の偉大さに気づいたのは、受験生の時です。

そのころは、とにかく試験に合格したいという思いで毎日ガムシャラに勉強していました。

しかしどうしても昼ご飯を食べた後は眠くなってしまい、正直言って勉強どころではありませんでした。

 

でも僕は絶対合格したかった。

そこで僕は、昼ご飯を食べた後でも効率よく勉強する方法を調べました。

すると「昼寝」がオススメだと本で発見しました。

 

僕は昼寝に時間を取られる分、勉強の効率も悪くなるんじゃないかと思いましたが、とにかく何でもやってみようということで昼寝をルーティーンに組み込むことになりました。

 

正しい昼寝のしかた

初めの頃は朝の勉強を終え昼ご飯を食べた後、床に寝転んで昼寝をしていましたが、昼寝が昼寝じゃなくなってしまうくらい寝てしまうので、昼寝のやり方を変えようと考えました。

 

昼寝を短くする

それまでの昼寝ライフによって、昼寝が短ければ短いほど頭のすっきり感が増すことは分かっていました。

ですから、昼寝の時間を極力短くしようと考えました。

その後、試行錯誤をした結果、昼寝は15分が最も勉強の効率が良くなるということが分かりました。

 

昼寝を短くするために

昼寝を短くするためにやるべきこと、それは床で寝るのをやめることでした。

床で昼寝をしないとなれば、僕が昼寝をするために残された場所は机の上だけでした。

ということで僕は昼寝を短くするために、勉強机の上で昼寝をすることにしました。

 

結果、僕は昼ご飯を食べた後に机の上で15分間昼寝をすることをルーティーン化しました。

 

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昼寝の効果

そこから僕の勉強効率は目に見えて上がりました。

それまで午後の勉強はうとうとしながらやっていたのが、午後からの勉強もすっきりとした気持ちで始めることができたので、午前も午後も効率が高いままで維持されました。

うとうとしながら勉強するよりも、思い切って寝てしまったほうが高効率であることが分かりました。

 

会社の現状

ここからは多くの会社の昼休みのあり方を考えてみます。

 

12時から13時まで60分間の昼休憩だと仮定します。

昼休憩の時間に入ってから実際にオフィスを出るまで5分ほどかかります。

その後、昼ご飯屋さんまで歩いて10分かかるとすると、もうこの時点で15分経っています。

だいたい昼のご飯屋さんは行列ができていますので、店に入るまでに5分間待つとします。

やっと店に入っても、メニューを決めて注文が届くまでに5分間待ちます。

ようやく注文した料理が運ばれてきました。

もう時間がないので、急いで食べます。

10分で食べ終わりましたが、もうすでに12時35分になっています。

また歩いてオフィスまで帰ると、もう12時45分。

そこからトイレに行ったりいろいろと準備をしたりしているうちに13時になってしまいました。

 

おそらくほとんどの会社がこんな感じなのではないでしょうか。

だとしたら、どこにも昼寝をする時間はありません。

つまり従業員が眠気を抱えたまま、13時から17時までの4時間を過ごすことになります。

 

提案

これでは従業員としても会社側としても損でしかありません。

昼寝をすることの効率の良さは間違ないのですから、午後の営業時間帯に昼寝の時間を確保しましょう。

夜に眠くなったら寝るのに、昼に眠くなっても我慢するしかないというのは、やはりおかしいでしょう。

眠かったら、思い切って寝てしまったほうが意外と効率がいいんです。

 

また昼食をとる時間をあまりかけずに済むように、周辺企業が協力して昼休憩の時間を段階的にずらしていくことが重要かと思います。

 

業務時間の提案

9:00   ― 12:00 仕事

12:00 ― 13:00 昼休憩

13:00 ― 14:00 仕事

14:00 ― 14:20 昼寝

14:20 ― 17:00 仕事

 

この流れで仕事をすれば、確実に効率が高まります。

社長さんたち、ぜひお試しください。

 

 

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